2. त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में पेट की सफाई के लिए प्रसिद्ध है. रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें. यह न केवल कब्ज को दूर करता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक है.
3. दही या छाछ का सेवन
दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं. यह पाचन को सही रखता है और पेट की गंदगी को साफ करने में मदद करता है. रात को हल्का भोजन करने के बाद एक कटोरी दही या छाछ का सेवन करें.
4. मेथी के बीज का पानी
एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगो दें. सोने से पहले इसे छानकर पिएं. मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके पेट को साफ रखते हैं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं.
5. पपीता खाएं
पपीता एक ऐसा फल है जो पाचन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. इसमें मौजूद एंजाइम पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और पेट को साफ रखते हैं. रात को हल्के खाने के बाद पपीता खाना फायदेमंद रहेगा.
6. गुनगुने दूध में घी मिलाकर पिएं
अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं. यह पेट की सफाई और मल त्याग में सहायता करता है.
7. हल्दी वाला पानी
रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पिएं. हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र को साफ करते हैं और आंतों को हेल्दी रखते हैं.
जरूरी बातें:
- रात को हल्का और सुपाच्य भोजन करें.
- मसालेदार और तले-भुने भोजन से बचें.
- पानी की पर्याप्त मात्रा पिएं.
- नियमित रूप से व्यायाम करें और तनाव से बचें.
इन सरल उपायों को अपनाकर आप अपने पेट को साफ और हेल्दी रख सकते हैं. पेट हेल्दी रहेगा, तो आपका पूरा शरीर भी एनर्जी से भरा रहेगा और बीमारियों से बचा रहेगा.
