दोस्तों, हमने बचपन से सुना है की “पहला सुख निरोगी काया “ | पर आज के व्यस्त परिदृश्य मे शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप स्वस्थ रखना एक बहुत बड़ी चुनौती है। पर चिंता मत कीजिए, इस समस्या के समाधान के लिए हम आप के लिए 21 हेल्थ टिप्स (health tips in hindi) का पिटारा लाए है। तो आईए इन सभी हेल्थ केयर टिप्स की विस्तार से चर्चा करते है।
1. भरपूर नींद ले |
7 से 8 घंटे की नींद आप का पूरा दिन तरोताजा कर सकती है। पर इसके लिए आप को रात के समय जल्दी सोना चाहिए और सुबह के समय जल्दी उठना चाहिए|
2. सुबह उठते ही बिना कुल्ला किए पानी पिए |
जब हम सुबह उठते है तो हमारे मुंह की लार मे लयिसोजायम (lysozyme) एंजाइम होता है जो की पेट और पाचन तंत्र की सफाई करने मे बहुत सहायक है। अत: सुबह बिस्तर पर उठते ही बिना कुल्ला किए 1 लीटर तक गुन-गुना पानी एक-एक घूंट कर पीने से पेट एकदम साफ और हल्का हो जाता है।
3. हल्की धुप का सेवन |
सुबह के समय की धुप का सेवन विटामिन-D का अच्छा श्रोत है जो की शरीर की त्वचा और आखोँ को स्वस्थ रखने की उत्तम हेल्थ केयर टिप्स (health tips in hindi) है।
4. सुबह के समय योग आसन और प्राणायाम का निरंतर अभ्यास करे |
नियमित रूप से सुबह के समय योग आसन और प्राणायाम का अभ्यास करने से शरीर मे चुस्ती ,फुर्ती और चहरे पर निखार रहता है। और रोग़ कोसों दूर रहते है।
5. सुबह के समय नाश्ता ज़रूर करे |
एक अच्छी सेहत (only my health in hindi) के लिए सुबह के समय प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन का नाश्ता ज़रूर करे | अगर सुबह आप नाश्ता करते है तो पूरा दिन ऊर्जावान रहता है। जो की अच्छी हेल्थ की निशानी है
6. सलाद खाने से आधा घंटा पहले खाए |
सलाद भोजन के पाचन मे बहुत ही सहायक है। क्योंकि सलाद मिनरल्स के अच्छे श्रोत है। सलाद खाने से आधा घंटा पहले खाने से खाने की मात्रा भी कंट्रोल मे रहती है। जो की अच्छे स्वास्थ्य की सबसे अच्छी हेल्थ टिप्स (health tips in hindi) है
7. भोजन को चबा-चबा कर खाए |
हमारी मुंह की लार, भोजन के पाचन के लिए उत्तम है। हम भोजन को जितना अधिक चबा-चबा कर खायेंगे उतना अधिक लार के एंजाइम भोजन के साथ मिक्स होंगे | कोशिश करे एक गास खाने को कम से कम 30 से 35 बार चबा कर खाए | यह टिप्स (health information in hindi) एक अच्छी हेल्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण जानकारी है।
8. चाय,काफ़ी,और सिगरेट का सेवन नहीं करना |
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति के लिए हेल्थ टिप्स के रूप मे आज से ही चाय ,काफ़ी और सिगरेट का सेवन कम से कम कर दीजिए | क्योंकि इन तीनों मे कैफीन होता है जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है।
इस प्रकार दोस्तों हम इन सभी हेल्थ टिप्स (Health tips in hindi) को अपने जीवन मे अपना कर एक खुशहाल हेल्थी लाइफ स्टाइल जी सकते है।