How to lose weight fast : वजन बढ़ रहा है, रूकने का नाम नहीं ले रहा है तो हम आपको कुछ बीज बता रहे हैं, इन्हें डाइट में शामिल कर आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं.
How To Get Rid Of Belly Fat : निकला हुआ पेट (Belly Fat) और कमर के आस पास की चर्बी जितनी देखने में बुरी लगती है, उतनी ही ये सेहत के लिए खतरनाक है. हर कोई चाहता है कि वो हमेशा स्लिम ट्रिम दिखे लेकिन जंक फूड या तला भुना खानपान और एक्सराइज की कमी के चलते बैली फैट (Belly Fat) शरीर पर जल्दी हावी हो जाती है. ऐसे में अगर आप अपने शाम के नाश्ते (Breakfast) में खास चीजों के बीजों (Seeds)को शामिल करें तो बैली फैट घटाने में मदद मिलेगी. जी हां, ये बीज सेहत को तो फायदा करते ही हैं, साथ ही ये आपके बैली फैट को भी कुछ ही दिनों में छूमंतर कर देंगे. वैसे भी हर कोई चाहता है कि वह पतला हो, चलिए जानते हैं कि वेट कंट्रोल (Weight Loss) करने के लिए किन किन बीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा.
अलसी के बीज (Flax seeds)
आयुर्वेद में अलसी के बीजों का काफी महत्व दिया गया है . अलसी में शरीर के लिए काफी सारे पोषक तत्व होते हैं. इसके भीतर पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को पिघला कर बाहर निकाल देता है. इसमें ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ ढेर सारा फाइबर, आयरन और प्रोटीन मौजूद होता है. आप सब्जी, दही, पराठे के साथ साथ स्मूदी और पेय आदि में भी अलसी के बीज का यूज कर सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
जब बात वजन कंट्रोल करने की हो तो सूरजमुखी के बीज बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं. सूरजमुखी के बीज शरीर में फैट को जलाकर वेट कंट्रोल में मदद करते हैं. इससे आंतों की अच्छी सफाई होती है और पाचन तंत्र स्मूथ होता है. सूरजमुखी के बीजों को पीसकर सूप, चाय, पेय आदि में यूज किया जा सकता है.
चिया सीड्स (Chia seeds)
चिया सीड्स में ढेर सारा फाइबर होता है. अगर आप नाश्ते में इसका सेवन करेंगे तो आपका पेट देर तक भरा रहेगा और आप अंट शंट खाने के लिए मजबूर नहीं होंगे. चिया सीड्स में पाचन तंत्र को स्मूथ करने के गुण पाए जाते हैं और ये मेटाबॉलिज्म को भी तेज करते हैं. इनकी मदद से हाई कैलोरी को बर्न करने में काफी मदद मिलती है.