Foods To Avoid Eating Daily: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें रोजाना खाने पर सेहत पर अत्यधिक विपरीत प्रभाव पड़ता है. ऐसे में इन चीजों से खासा दूरी बनाए रखने की जरूरत होती है.
Unhealthy Foods: हम रोजमर्रा में बहुत सी चीजों का सेवन करते हैं. इनमें बहुत से फूड्स ऐसे हैं जिनकी हमें रोजाना जरूरत होती है, कुछ के बिना हमारा खानपान अधूरा ही रहता है और कई चीजें ऐसी भी हैं जो हम सिर्फ स्वाद के लिए या कहें जीभ के चटखारे के लिए खाते हैं. सिर्फ स्वाद लेने के लिए खाई जानी वाली हल्की-फुल्की चीजें कई बार सेहत पर बेहद भारी प्रभाव डाल देती हैं. यहां जानिए ऐसे कौनसे 5 फूड्स (Foods) हैं जिन्हें रोजाना खाने से परहेज करना चाहिए.
डिब्बाबंद चीजें
अगर आप उन लोगों में से हैं जो समय बचाने के लिए ताजी चीजें बनाने से बेहतर डिब्बाबंद खाने को गर्म करके एक या दो स्टेप्स में ही खाना तैयार कर लेते हैं तो आप गलती कर रहे हैं. डिब्बाबंद चीजों में शुगर, नमक और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स जरूरत से ज्यादा होते हैं. इनके सेवन से सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचता है.
डाइट सोडा
चाहे कोल्ड ड्रिंक्स हो या डाइट सोडा, इनके रोजाना सेवन से परहेज करना चाहिए. डाइट सोडा (Diet Soda) को कैलोरी फ्री जरूर कहा जाता है लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह केमिकल फ्री है. इससे इंसुलिन ट्रिगर हो सकता है और शरीर के ब्लड शुगर लेवल में इजाफा होता है.
जूस
डिब्बे या बोतलों में आने वाले जूस रोजाना ना पीने में ही भलाई है. इनमें भी उतनी ही कैलोरी और केमिकल्स होते हैं जितने की अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में. इन जूस के बजाय ताजा फल खाने में समझदारी है. आप चाहे तो ताजा जूस पी सकते हैं. इनसे शरीर को फाइबर भी भरपूर मिलता है.
एनिमल प्रोटीन
प्रोटीन शरीर के लिए आवश्यक है और आपको रोजाना प्रोटीन (Protein) का सेवन जरूर करना चाहिए, लेकिन सिर्फ एनिमल प्रोटीन ही ना खाते रहें. एनिमल प्रोटीन रोजाना खाने से शरीर को वो एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एसेंशियल फाइबर नहीं मिल पाते जो प्लांट बेस्ड प्रोटीन से मिलते हैं.
बेक्ड फूड
बेक की गई कुकीज या केक्स का भी रोजाना सेवन नहीं किया जाना चाहिए. इनमें मैदा और एडेड शुगर अत्यधिक होती है और यह शरीर को उतना ही नुकसान पहुंचा सकते हैं जितना कि रोजाना आइस्क्रीम या चॉक्लेट्स खाने पर होता है.