मासिक धर्म के दौरान महिलाये सबसे ज्यादा परेशान रहती है। हार्मोनल बदलावों की वजह से महिलाओं के मिजाज़ में चिड़चिड़ापन, बॉडी में कमजोरी, पेट में दर्द, सिर दर्द, थकान और पीठ में दर्द जैसी अन्य समस्याएं होती रहती है । पीरियड्स महिलाओं में हर महीने होने वाला ऐसा चक्र है, जिसकी वजह से महिलाओं को फस्ट टू थर्ड डे तक कई तरह की परेशानियां रहती है। इन परेशानियों से निजात पाने के लिए महिलाएं कुछ ज्यादा ही एक्टिव रहती है। सैनेटेरी नैपकिन से लेकर वजाइनल सफाई को लेकर तरह-तरह के एक्सपेरिमेंट करती हैं जो उनकी सेहत को बिगाड़ सकते हैं।
तो आईये जानते है किन बातों का रखे ध्यान–
वजाइना को रखे साफ
पीरियड के दौरान वजाइना को साफ करने के लिए सिर्फ पानी ही काफी है, लेकिन कुछ महिलाएं इस दौरान वजाइना की सफाई के लिए सुगंधित साबुन, शॉवर जैल का इस्तेमाल करती हैं, जो स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप वजाइना के बाहरी भागों को साफ करने के लिए साबुन का उपयोग करें।
पेट दर्द में पेन किलर का कम करे इस्तेमाल
असहनीय दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर्स का इस्तेमाल करती हैं, तो आपकी यह आदत गलत है। अमेरिकन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार पीरियड्स के समय ली जाने वाली पेन किलर्स शरीर से अच्छे बैक्टीरिया को खत्म कर देती हैं। इससे भविष्य में किडनी, लिवर और हार्ट सम्बंधित दिक्कतें हो सकती हैं। पीरियड के दर्द से निजात पाने के लिए आप 2 लौंग और 2 इलाइची मुंह में रखकर चूसें
बदलते रहे नैपकिन
सैनेटरी नैपकिन इस्तेमाल करने से वजाइना में एयर सर्कुलेशन बहुत कम हो जाता है। ऐसे में ज्यादा लंबे समय तक एक ही नैपकिन यूज़ करने से बैक्टिरिया पनपने लगते हैं जो एलर्जी या इन्फेक्शन की वजह बन सकते हैं। हर तीन घंटे पर नैपकिन ज़रूर बदलें।।
सही खाद्य पदार्थ का सेवन करे
पीरियड के दौरान बॉडी में आयरन की कमी बढ़ जाती है, जिसकी वजह से बॉडी में कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में महिलाओं को चाहिए कि डाइट में रेड मीट और सूखे अखरोट का सेवन करें।
एक्सरसाइज़ करे
एक्सरसाइज पीरियड के दौरान होने वाली समस्याओं से निजात दिला सकती है। लेकिन महिलाएं पीरियड के दौरान एक्सरसाइज करने से परहेज करती हैं। पीरियड के दौरान आपकी बॉडी के लिए एक्सरसाइज बेहद उपयोगी है। कई शोध में यह बात सामने आई है कि रेगुलर व्यायाम आप को पीरियड के दौरान और पीरियड से पहले होने वाली समस्याओं से निजात दिलाता है।