गट हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आप भरपूर पानी का सेवन करें. पूरे दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं. खाना खाने के 30 मिनट पहले और बाद में ज्यादा पानी का सेवन करने से बचना चाहिए.आंतों की अच्छी सेहत के लिए आपको अच्छी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और ड्राई फ्रूट, बीज आदि आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं.
आपके आंत में गुड बैक्टीरिया का विकास हो इसके लिए आप दही, छाछ, किमची, केफिर, इडली, डोसा आदि जैसे फर्मेंटेड फूड्स आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाते हैं.
गट हेल्थ अच्छी बनी रहे इसके लिए आप एक्सरसाइज करना न भूलें. आप रोज 40-45 मिनट पैदल चल सकते हैं, स्विमिंग, रनिंग, साइकिलिंग, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना जैसी लाइट एक्सरसाइज कर सकते हैं. योग, मेडिटेशन और जिम में वेट ट्रेनिंग भी आपकी गट हेल्थ के लिए अच्छी होती है.
गट हेल्थ खराब होने से क्या परेशानी हो सकती है
- कमजोर इम्यूनिटी
- एंग्जाइटी
- हार्मोनल असंतुलन
- वजन बढ़ना
- खराब पाचन
- हाई बीपी
- कोलेस्ट्रॉल
- हृदय रोग
- स्लो मेटाबॉलिज्म
किन गलतियों से खराब होती है मेंटल हेल्थ
- फास्टिंग करने से आपकी गट हेल्थ खराब हो सकती है.
- बहुत ज्यादा तनाव भी आपकी गट हेल्थ को खराब करता है.
- बहुत ज्यादा तला भुना खाने से भी आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
- बहुत ज्यादा दवाओं का सेवन भी आपकी गट हेल्थ खराब करता है.
